Suplementos e comprimidos naturais anti-stress.

Alívio de estresse. Suplementos e pílulas naturais para lidar com o estresse. Comprar antidepressivos naturais.

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Como aliviar o estresse?

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“CalmTonus” – suplemento de alívio eficaz do estresse. Será uma salvação real para aqueles que estão constantemente expostos a fortes pressões psicológicas e tensão nervosa. Além disso, este suplemento natural é muito eficaz para a insônia, acalma o sistema nervoso, promove a cura de todo o corpo, fortalece o sistema imunológico.

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As pílulas naturais anti-stress “CalmTonus” são um desenvolvimento inovador e baseiam-se unicamente em ingredientes naturais. Esta preparação herbária contém um grande número de substâncias úteis, tem um efeito complexo no estado do organismo inteiro. Com a ajuda de componentes biologicamente ativos, a informação é transmitida entre as células nervosas, o que leva ao seu relaxamento e ajuda a preservar a atividade da vida por mais tempo.

Cápsulas anti-stress “CalmTonus” pode levar pessoas de diferentes idades. Eles não causam dependência, irritação e outros efeitos colaterais. Contra-indicações também estão ausentes. Os ingredientes ativos agem imediatamente após serem ingeridos, então a pessoa sente as primeiras melhorias notáveis dentro de alguns dias após o início do curso.

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Suplemento alimentar anti-stress CalmTonus melhora o fornecimento de sangue para o cérebro, mantém a clareza mental, que também tem um efeito positivo no desempenho humano. Você começa a sentir uma onda de força e energia, sua memória e concentração de atenção melhoram. Neste caso, não há tensão nervosa; qualquer excitação é equilibrada com reações de inibição.

As pílulas naturais anti-stress CalmTonus melhoram significativamente a qualidade do sono, para que você tenha uma boa noite de sono. Como resultado, o fundo hormonal do corpo é normalizado, o tecido muscular é fortalecido e a gordura corporal é reduzida.

O suplemento antistress natural CalmTonus contém ingredientes naturais de origem vegetal. Eles têm um espectro bastante amplo de ação, que também é reforçado por um complexo vitamínico, aminoácidos, um grande número de macroelementos e microelementos úteis.

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O CalmTonus deve ser aplicado de acordo com as instruções contidas nas instruções. A duração ideal do curso é de 1 mês. A fim de prevenir e garantir o resultado, os fabricantes deste produto natural também recomendam fazer cursos adicionais de prevenção do estresse 2-3 vezes por ano.

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“Ashwagandha” – traduzido como “A Força de um Cavalo” (“Ashwa” é um cavalo, “Gandha” é uma força), dota uma pessoa com energia vital e sexual correspondente.

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As pílulas anti-stress, um imunoestimulador, Ashwagandha (Himalaia) normalizam o equilíbrio de energia do corpo, melhoram a função cerebral e têm um forte efeito rejuvenescedor.

Ashwagandha é recomendado como uma droga tônica após doença grave, trabalho físico duro, para pessoas idosas, em caso de violação da formação de tecido muscular, exaustão, estresse, insônia, impotência e doenças da genitália masculina (espermatorréia). Este produto natural melhora a nutrição dos tecidos, incluindo o cérebro. Uma das indicações para o uso de Ashwagandha (Himalaya) é o desequilíbrio do Vata dosha.

Especialmente útil é o uso de Ashwagandha para o povo do tipo de corpo Vata, Vata-Pitta e Vata-Kapha.

Ashwagandha Himalaya - pílulas naturais anti-stress.

A alta atividade biológica de Ashwagandha está associada a um alto conteúdo de fitoesteróides, lignanas, flavonoglicosídeos, assim como compostos nitrogenados específicos de vitanóides (Somniferine e Vitanon).

O uso de Ashwagandha (Himalaia) é extremamente diversificado:

  • Ashwagandha é usado como um agente tônico geral, protetor de estresse, imunoestimulante e antiinflamatório.
  • A Ashwagandha redistribui o balanço de energia, normaliza o equilíbrio de energia do corpo.
  • A droga melhora a função cerebral.
  • Este suplemento dietético tem um forte efeito rejuvenescedor.
  • Ashwagandha tem um efeito adaptogênico, nootrópico, antidepressivo, anti-hipoxantante e tônico.
  • Ashwagandha tem um efeito sedativo, hipotensor, anticonvulsivante e anti-stress.
  • A droga impede o desenvolvimento de adenoma e adenocarcinoma da próstata.
  • A droga tem efeito anabólico, ativando a síntese de proteínas e promovendo a formação e desenvolvimento dos músculos esqueléticos, alterando a relação entre músculo e tecido adiposo na direção do primeiro.
  • Ashwagandha normaliza o metabolismo do estrogênio, impedindo o desenvolvimento de miomas, endometriose e mastopatia.
  • Ashwagandha tem um efeito positivo na osteogênese, impedindo o aumento da fragilidade óssea.
  • A droga é usada no tratamento complexo e prevenção de úlcera péptica, doença hepática e distúrbios do metabolismo lipídico.
  • O medicamento é indicado para síndrome da fadiga crônica, estresse psicoemocional, perda de força e exaustão após doenças prévias, distúrbios funcionais do sistema nervoso central, ansiedade e insônia.

Pílulas naturais de alívio do estresse: Ashwagandha.

Ashwagandha (Himalaya) é recomendado para:

  • Para pessoas saudáveis, que levam um estilo de vida ocupado, trabalhando regularmente com um computador ou outro equipamento de alta frequência, os alunos durante a sessão e os atletas são incentivados a fazer cursos curtos de 7 a 10 dias por mês, uma cápsula por dia.
  • Para terapia complexa com outras drogas.
  • Para doença hipertensiva, epilepsia, taquicardia paroxística ou extrassístole, asma brônquica, parkinsonismo, doença de Alzheimer, tirotoxicose, úlcera péptica, discinesia da vesícula biliar, hepatoose gordurosa, violação do metabolismo lipídico, e o mesmo, infertilidade, hemorragia, osteoporose e autoimunidade doenças. Neste caso, a dosagem deve ser gradualmente aumentada para 4-6 cápsulas por dia. O curso dura 30 dias sem interrupção, depois durante períodos de 7 dias antes da lua cheia e 7 dias após a lua cheia por um ano.
  • Para pessoas idosas que levam um estilo de vida socialmente ativo e não têm uma patologia pronunciada de órgãos internos, recomenda-se tomar de 10 a 14 dias por mês 2 cápsulas por dia.

A atividade de Ashwagandha aumenta significativamente no período de dez dias a partir de 3 dias antes da lua cheia, portanto é melhor tomar de manhã depois do sono e ao meio-dia (das 12.00 às 14.00) ou 30-45 minutos. depois do almoço.

Para pessoas com insuficiência vertebro-basilar grave após o uso da droga, podem ocorrer dores de cabeça. Neste caso, é melhor combinar Ashwagandha com ervas diuréticas ou Ginkgo Biloba. Ao contrário das drogas psicotrópicas farmacológicas, Ashwagandha não reduz a reação e, portanto, esta droga é segura para os condutores de veículos.

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O medicamento natural Geriforte Himalaya tem um excelente efeito rejuvenescedor em todos os sistemas do corpo e da pele, este suplemento alimentar evita alterações relacionadas com a idade e estresse.

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Geriforte Himalaya contém minerais e vitaminas em sua forma natural. O produto natural melhora a circulação sanguínea e reduz o nível de lipídios no sangue, o que tem um efeito benéfico nos sistemas cardiovascular e respiratório.

Geriforte melhora o apetite, digestão e absorção de nutrientes. Também regula os processos metabólicos do corpo, harmonizando o equilíbrio de gorduras e carboidratos.

Geriforte Himalaya é preparado a partir da coleção de 29 plantas medicinais, ele afeta favoravelmente os processos fisiológicos do corpo – impede o envelhecimento das células e contribui para a sua recuperação e renovação.

Stress e ansiedade pílulas: Geriforte do Himalaya.

Indicações para o uso de comprimidos de ervas Geriforte Himalaya:

  • Como um suplemento diário para melhorar o tom.
  • Alívio de distúrbios na estimulação excessiva do sistema nervoso.
  • Longa doença e período de recuperação.
  • Alívio de todos os tipos de estresse.

Dosagem de Geriforte Himalaya:

Na primeira fase do Geriforte, deve tomar 2 comprimidos duas vezes por dia, depois 1 comprimido duas vezes por dia, desde que o médico não tenha prescrito uma dose diferente. Os comprimidos anti-stress Geriforte Himalaya devem ser tomados com água quente ou morna.

Lembre-se que a auto-prescrição de drogas para depressão e estresse pode levar a sérias complicações, principalmente em gestantes, crianças, pessoas com doenças crônicas. Antes de aplicar qualquer pílula anti-stress, proteja-se e consulte o seu médico.

Como aliviar o estresse?

Como aliviar o stress e acalmar os nervos em 5 minutos?

O ritmo moderno de vida geralmente faz com que a pessoa esteja em estado de estresse. Pode provocar problemas no trabalho, problemas familiares, falta de férias regulares, bem como ninharias domésticas. Em tais situações, é importante manter a calma e cuidar da saúde, mas nem sempre é fácil. Como acalmar os nervos e aliviar o estresse para prevenir distúrbios do sistema nervoso?

O que é estresse? Sinais de uma condição estressante.

O estresse é um estado de tensão que causa fatores irritantes (conflito, conversa desagradável, fome, dor).

Você pode determinar o estado de estresse pelos seguintes critérios:

Tipo de reaçãoSinais de estresse
Resposta fisiológicaMudanças na pressão, sudorese excessiva, calafrios, febre, dores de cabeça, falta de apetite, distúrbios do sono, pulos de peso.
Reações comportamentaisEvasão de responsabilidade, comportamento destrutivo, auto-negligência, conflito.
Reação intelectualFalta de concentração, erros no trabalho, problemas com memória.
Reação emocionalIrritabilidade, descontentamento perpétuo, ansiedade, raiva infundada ou agressão, ansiedade, apatia, cansaço, exaustão.

O estresse é uma resposta normal a fatores irritantes. Uma situação perigosa é a constante sensação de estresse, cujos sintomas muitas vezes confundem com fadiga normal. Overstrain pode levar a problemas de saúde. Portanto, o estado de estresse deve ser removido, permitindo que o corpo relaxe e descanse.

Vamos ver como aliviar rapidamente o estresse, para não experimentar estresse constante?

10 dicas para acalmar seus nervos e aliviar o estresse rapidamente.

1. Aprenda a ver a situação com mais facilidade.

Algo não funciona? Inspire, expire, sorria. Se o caso puder ser adiado para mais tarde, retorne a ele um pouco mais tarde com novas forças.

Como reduzir o estresse? Inspire, expire e sorria.

Seria útil fazer a si mesmo a pergunta: “Qual é a pior coisa que pode acontecer nessa situação?” Pense sobre suas ações no caso do cenário mais negativo. Por exemplo, você não tem tempo para passar o projeto no prazo. O cliente ficará infeliz. Ele pode pedir para devolver o dinheiro para ele, deixar um comentário negativo sobre você. O que mudará em sua vida disso? Pode ser difícil para você fazer um novo pedido por um tempo. Você terá que deixar um comentário sobre o feedback negativo, ou você terá que se comunicar com o cliente. Mas todos esses são problemas solucionáveis que não mudarão globalmente sua vida.

Como você pode ver, uma situação estressante não parece tão estressante se você olhar para ela. Usando certas regras, você aprenderá como soltar um problema e agirá com calma mesmo em uma emergência.

2. Procure novas oportunidades e não se concentre no problema.

Em vez de autoflagelação, concentre-se nas oportunidades que uma situação estressante abre para você. Você já brigou com um amigo? Claro, isso é desagradável, mas você tem uma boa oportunidade de ligar para outro amigo e ir ao cinema, à exposição e praticar esportes. Você perdeu um cliente importante? Concentre-se em encontrar novos clientes que possam gerar mais lucros. Afaste-se do estresse, encontrando novas oportunidades.

Como lidar com o estresse? Encontre novas oportunidades!

Muitas pessoas conseguiram depois de uma série de contratempos. Lembre-se disso. “Eu não aguentava a derrota. Acabei de encontrar 10.000 maneiras que não funcionam.” – esta é uma citação de Thomas Edison.

3. Respire fundo.

A respiração profunda acalma o sistema nervoso. Portanto, em um estado de estresse, comece a respirar profundamente, por toda parte. Você vai sentir como seu corpo começa a relaxar e a tensão – sair.

Lidando com o estresse: respiração profunda.

4. Esprema o expansor de borracha.

O exercício ajuda a aliviar o estresse. Por exemplo, aperte um expansor de borracha manual 50-60 vezes. Você vai notar como o estresse começa a desaparecer e, novamente, você pode pensar calmamente, procurar uma saída para uma situação estressante, tomar decisões.

Alívio de estresse: uso de expansor de borracha.

5. Pense naquelas pessoas que são piores que você.

Parece-te que o mundo inteiro está contra ti. Mas você está sentado em um apartamento quente, bebendo chá quente e amanhã você não vai pensar sobre o problema que te atormenta hoje. Pense naqueles que têm uma situação pior que a sua. Lembre-se das pessoas que não têm lar, sem comida, sem abrigo.

Há um grande número de pessoas no mundo vivendo abaixo da linha da pobreza, sem acesso a água limpa, e assim por diante. Você já entende que tem sorte e seus problemas não parecem tão sérios quanto costumavam ser.

Como aliviar o stress: pense na falta de todas as pessoas.

6. Durma o suficiente!

O que os gatos fazem depois do estresse? Eles estão a dormir. De fato, o sono ajuda a se recuperar, o subconsciente durante o sono está procurando uma solução para o problema que “ilumina” você pela manhã.

Se você passou por um estresse severo, vá para a cama cedo. Pré-escute música agradável e tranquila para sintonizar para descansar. Você vai notar como o estresse desaparece e você pode aproveitar a vida novamente.

Como lidar com o estresse? Durma o suficiente!

7. Mime-se com uma refeição, apenas com cuidado.

Comida deliciosa alivia o estresse porque lhe dá prazer. Basta usar este método com cuidado, para não enfrentar o problema do excesso de peso. Durante as refeições, mastigue bem e devagar. Então você fica mais divertido e melhor aliviar o estresse.

8. Veja vídeos engraçados no YouTube.

Rir alivia o estresse, e se você não rir o suficiente, visite o canal do YouTube e assista a mais recente seleção de piadas. Este é o caminho mais rápido para aliviar o estresse, o que pode levar menos de 5 minutos. O principal é encontrar vídeos realmente engraçados que aliviem sua tensão.

Lidar com o estresse: assistir a vídeos do YouTube.

9. Ligue para os seus entes queridos e conte-lhes sobre o problema.

Compartilhe seu problema com seu ente querido e peça ajuda para encontrar uma solução. Primeiro, você diz que vai aliviar a tensão. Em segundo lugar, você recebe muitas dicas úteis que ajudarão a encontrar a melhor solução para o problema. Em terceiro lugar, você tem uma visão externa.

Talvez o seu problema não seja tão agudo quanto parece! Se você não tem ninguém para compartilhar seu problema, existem muitos serviços de perguntas e respostas na Internet, onde você pode obter aconselhamento e suporte.

10. Desenhar.

Mesmo que você não consiga desenhar, rabiscar em papel, imprima padrões ou abstrações. Enquanto desenha você está distraído de problemas. Seu cérebro será capaz de descobrir uma solução que “venha à sua mente”. Esta é uma boa maneira de aliviar rapidamente o estresse em qualquer lugar e em quase todas as situações.

Formas de reduzir o estresse: Desenho.

Alívio do estresse natural.

Alívio do estresse natural para homens.

Como aliviar o estresse no homem naturalmente?

Acredita-se que os homens são menos emocionais, mas não é. O homem de aparência externa pode experimentar um forte estado de estresse. A tensão pode se acumular e resultar em um flash de raiva. Para não levar a situação a gritos, maldições e lutas sem regras, é melhor aliviar o estresse antecipadamente. Existem algumas dicas específicas para homens:

Jogando atiradores e simuladores.

Jogos de tiro e simuladores perfeitamente naturais aliviam o estresse em homens, tornam possível eliminar com segurança o estresse acumulado e a agressividade. Apenas não se deixe levar pelos jogos demais, pois você pode ficar viciado em jogos.

Alívio do estresse natural: jogando atiradores.

Jogos de esportes.

Exercício perfeitamente alivia o estresse nos homens naturalmente. Você pode fazer jogging, andar de bicicleta, esquiar. Essas opções de lazer não exigem investimentos financeiros sérios, ao passo que será ótimo acalmar seus nervos e aliviar o estresse.

Natação.

Vá para a piscina depois do trabalho. Natação alivia perfeitamente o estresse e permite manter-se em boa forma sem grandes custos financeiros. Mesmo em uma cidade pequena há piscinas onde você pode se inscrever.

Alívio do estresse natural: Natação.

Organize uma noite romântica com sua amada mulher.

Na confusão do trabalho cotidiano, os homens geralmente não têm tempo para dedicar tempo suficiente aos entes queridos e amados. Pause, desligue o telefone, cozinhe ou compre pratos prontos, cubra a mesa, acenda velas. Organize sua namorada uma surpresa agradável.

Isso ajudará você a escapar de problemas naturalmente e mudar. Você pode obter muitas emoções agradáveis, apoio e atenção do seu amado. Você recarrega com energia positiva e alivia o estresse depois do trabalho.

Alívio do estresse natural: namoro com uma mulher.

Maus maneiras de aliviar o estresse natural para os homens.

Situações estressantes podem levar os homens a comportamentos perigosos. Portanto, estando em estresse, os homens podem cometer ações mal consideradas. Você não deve tentar aliviar o estresse com álcool, dirigir agressivamente, envolver-se em conflitos, sobrecarga física, especialmente se você tiver problemas com a saúde, comer demais, assistir televisão a noite toda. Isso não resolverá seus problemas e aumentará seu estresse.

Como aliviar o estresse natural para uma mulher?

É importante não acumular emoções negativas e tensão, pois isso pode afetar não só a saúde, mas também as relações pessoais, a aparência e a vida em geral. Existem várias maneiras de ajudar as mulheres a acalmar seus nervos e aliviar o estresse natural.

Tire um tempo para si mesmo.

Muitas mulheres cuidam de todos, mas esquecem-se de si mesmas. Se você se sentir exausto e cansado, é hora de pensar em si mesmo. Ir para uma massagem, fazer o cabelo, inscrever-se para aeróbica. Tire um tempo para si mesmo.

Alívio do estresse natural na mulher: massagem e descanso.

Vá para a aula principal.

Agora existem muitos cursos e escolas onde você pode realizar workshops criativos. Esta é uma boa oportunidade para mudar a situação, mudar, comunicar com pessoas interessadas na mesma coisa que você.

Aprenda a meditar.

A meditação é uma boa maneira de acalmar os nervos e aliviar o estresse natural. Está disponível para todos. Você pode meditar em casa e no trabalho. A meditação permite que você alivie rapidamente o estresse e recupere a paz e a confiança em suas habilidades.

O estresse é uma reação normal. É importante não acumular tensão. As dicas deste artigo ajudarão a aliviar o estresse de maneira rápida, natural e fácil, e aprenderão a superar o estresse emocional.

Alívio do estresse natural: Meditação e Yoga.

Pílulas de estresse. Medicamentos anti-stress.

Pílulas de alívio de estresse.

Pílulas para estresse são divididas em vários grupos, mas vamos considerar 7 principais:

  • Sedativos
  • Nootrópicos
  • Estabilizadores de humor.
  • Estimulantes do Sistema Nervoso Central.
  • Tranquilizadores
  • Antidepressivos
  • Suplementos naturais para alívio do estresse.

O mecanismo de ação dessas pílulas é baseado na resposta fisiológica dos processos nervosos. Essas drogas podem ser prescritas para pessoas sem transtornos mentais graves e patologia orgânica do cérebro.

1. Medicamentos sedativos anti-stress.

No grupo de pílulas sedativas para alívio do estresse, não causando sonolência, os sedativos devem ser colocados em primeiro lugar. Estas drogas muitas vezes não têm componentes químicos, os medicamentos são baseados em ingredientes naturais e, portanto, eliminam a sensação de ansiedade com gravidade média.

Pílulas sedativas anti-stress.

A partir de extratos de plantas, a droga deste grupo pode conter vários componentes de alta velocidade contra o estresse e a ansiedade: valeriana, hortelã-pimenta, erva-cidreira, erva-menta. Que tipo de suplementos você precisa tomar para alívio do estresse, deve ser resolvido examinando as instruções.

A lista de comprimidos deste grupo:

  • Tintura valeriana.
  • Validol.
  • Valocordina
  • Barbovalum

2. Pílulas anti-stress nootrópicas.

Este grupo inclui medicamentos que ajudam a acalmar os nervos e aliviar o estresse, melhorando o suprimento de sangue para o cérebro e restaurando as fibras nervosas. Drogas neste grupo podem ser tomadas como um sedativo e como melhorar a atividade cerebral.

Nootrópicos anti-pílulas de estresse.

Representantes de pílulas anti-stress nootrópicas:

  • Piracetam;
  • Glycine;
  • Vinpocetine;
  • Pantogam;
  • Actovegin.

3. Estabilizadores de humor pílulas para estresse.

Sensibilizadores de humor são boas pílulas para estresse e nervos para pessoas com mau humor crônico. Estas drogas mostram um efeito calmante, ajudam a estabilizar o humor – isto é característico de qualquer droga do grupo de agentes de humor.

Estabilizadores do humor: comprimidos para o estresse.

Além disso, é um tratamento eficaz para a tensão nervosa, prevenção da depressão, estresse, agressividade, irritabilidade.

Comprimidos do grupo de estabilizadores de humor:

  • Quetiapine;
  • Carbamazepine;
  • Olanzapine;
  • Risperidone;
  • Medicamentos à base de lítio;
  • Oxcarbazepine;
  • Lamotrigine.

4. Estimulantes do sistema nervoso central para alívio do estresse.

Pode ser vitaminas para os nervos e estresse ou substâncias químicas mais graves. Antes de tomar a primeira pílula de tais medicamentos, não se esqueça de mostrar o nome do medicamento ao seu médico e perguntar sobre a conveniência de seu uso. O tratamento com essas pílulas de alívio do estresse só o ajudará se for indicado por um especialista que escolhe o melhor remédio para o estresse.

Estimulantes do Sistema Nervoso Central para o estresse.

Os estimulantes do Sistema Nervoso Central (SNC) mostram não apenas um efeito calmante, mas também uma série de efeitos associados: melhora da resistência, atenção, capacidade de resposta e desempenho.

A desvantagem dessas drogas é uma possível retirada e fadiga severa após a interrupção do uso.

Lista de comprimidos do grupo de estimulantes do SNC:

  • Phenamine;
  • Caffeine;
  • Sydnocarb;
  • Cytitonum;
  • Lobeline;
  • Strychnine;
  • Bemitil.

5. Pílulas tranquilizantes para o estresse.

A melhor informação sobre estes medicamentos será fornecida pelo seu médico. Um tranqüilizante de qualidade alivia o desconforto sob estresse, pânico, raiva, ansiedade. Ao mesmo tempo, uma certa diminuição dos movimentos, sonolência, redução da eficiência com perfeita clareza de pensamentos e fala estão se desenvolvendo.

Pílulas tranquilizantes para o estresse.

O desenvolvimento do hábito é possível, portanto, não trate o estresse com tranqüilizantes sem primeiro consultar seu médico. Os tranqüilizantes precisam fazer um curso rápido para restaurar o sono e eliminar a ansiedade.

Representantes do grupo tranquilizante:

  • Diazepam;
  • Lorazepam;
  • Phenazepam;
  • Atarax;
  • Bromazepam.

6. Antidepressivos (“Amitriptilina” e “Fluoxetina”) para alívio do estresse.

Por exemplo, pílulas “Amitriptilina” para aliviar o estresse. É um antidepressivo barato que pode ser prescrito por um médico em caso de depressão diagnosticada. Este medicamento não permite que a dopamina, serotonina e outras substâncias do sangue voltem para as células. Como você sabe, a dopamina e a serotonina acalmam a pessoa, aumentam o humor e o desempenho, e quanto mais circulam no sangue, mais estável é seu efeito.

Antidepressivos (amitriptilina, fluoxetina) para alívio do estresse.

Mas a intervenção no sistema nervoso é bastante forte, então essas drogas são prescritas apenas por um médico e estritamente de acordo com seu testemunho. Devido a isso, há um grande número de contraindicações (infarto do miocárdio no período agudo e subagudo, glaucoma de ângulo fechado, precaução na asma, alcoolismo, etc.), efeitos colaterais (problemas de visão, sonolência, alucinações, taquicardia, náusea, diarréia, perda de cabelo e etc.) e dificuldades quando combinadas com outras substâncias e preparações.

7. Suplementos naturais para alívio do estresse.

Todas as drogas que podem aliviar o estresse podem ser divididas em “ervas” e “sintéticas”. As pílulas anti-stress naturais à base de ervas combatem o stress gradualmente, acalmam o sistema nervoso e eliminam a ansiedade. As drogas sintéticas aliviam as neuroses muito mais rapidamente e têm um efeito anti-stress pronunciado.

A lista a seguir apresenta as melhores pílulas naturais e suplementos para lidar com a ansiedade e o estresse:

Formas de aliviar o stress

Geralmente, uma pessoa sabe o que causa uma violação de seu estado psicoemocional (por exemplo, estresse no trabalho). Então, o tratamento, se possível, começa com a eliminação dos fatores de estresse. Esta pode ser a cessação da comunicação com um colega ou vizinho obsessivo.

Pode haver maneiras mais radicais de se livrar do estresse: uma mudança de ambiente, a transição para o trabalho como um funcionário remoto. Se é impossível eliminar o fator de estresse, você precisa mudar sua atitude em relação a ele e também precisa mudar as prioridades. Isso é possível durante a prática de meditação, relaxamento, terapia animal, viagens e brincadeiras terapêuticas.

O restante dos métodos a seguir destina-se a devolver a alma à harmonia e ao tratamento medicamentoso e à fisioterapia – para restaurar o corpo.

Terapia do Spa.

SPA para alívio do estresse envolve vários métodos de exposição ao corpo, ajudando-o a recuperar de forma natural. Eles são muito agradáveis e têm um impacto em muitos órgãos sensoriais de uma só vez: cheiro, tato, audição, visão. Eles são realizados tanto em resorts quanto em centros de SPA especialmente criados para isso, onde você pode escolher um ou vários procedimentos.

Durante um tratamento de SPA, você não pode usar esforço físico pesado, competições, levantar pesos pesados ou fazer crossfit. Você só pode pendurar na barra, fazer exercícios de alongamento, nadar na piscina. Relacionamentos íntimos durante esse tratamento não são contra-indicados.

Relaxamento.

Essa técnica de relaxamento é semelhante à meditação. Somente aqui você está se concentrando não em parar os pensamentos e não em respirar, mas em relaxar o corpo de tal maneira a “nadar na ausência de peso” e assim se livrar do estresse.

O relaxamento é realizado em decúbito ventral (na cama):

  • Espalhe as pernas para a largura dos ombros, dedos separados, braços ligeiramente para o lado.
  • Respiração profunda, longa exalação, tente fazer isso com o estômago. Alternativamente, primeiro coe e então relaxe cada parte do corpo: primeiro o pescoço e a cabeça, depois os braços, o peito, o abdômen e as pernas. A tensão deve durar pelo menos 5 segundos, relaxamento – pelo menos 30 segundos. Esta é uma técnica de Jacobson. Existe uma segunda técnica – de acordo com Jackson. Implica alternadamente tensão-relaxamento, primeiro dos músculos da metade dominante do corpo (direita para destros, esquerda para canhotos) e depois para o “secundário”.
  • Durante o relaxamento, imagine que você está na natureza: perto do mar, nas montanhas, na floresta ou em um prado. Tente sentir o cheiro das ervas (água salgada, ar da montanha) e os sons que ocorrem nessa área.

Exercícios de respiração.

Se você estiver interessado em como aliviar o estresse, comece com o uso de exercícios respiratórios. Respiração adequada em uma situação estressante pode aliviar o estresse ou reduzir sua gravidade.

A respiração que pode acalmar a mente é o modo diafragmático (respiração abdominal):

  • Você respira fundo e, colocando a mão no estômago, sente como ela se eleva (o estômago infla).
  • Expiração – longa, aproximadamente igual à inspiração, o estômago neste momento tende a “grudar” na coluna.

Não se apresse, siga o ritmo e a frequência da respiração, não se deixe respirar com frequência, mas não leve a sua condição ao pânico, quando parece que você não tem ar suficiente.

Tente não fazer pausas entre a inspiração e a expiração. Depois de alguns minutos, envolva-se em algum outro assunto que exija concentração.

Método de visualização.

Este caminho ou método implica o seguinte. Desenhe ou escreva em um pedaço de papel sobre o que está incomodando, então, queime essa peça, imaginando como o seu problema e o estresse associado a ela o deixam com a fumaça. Enquanto a folha está queimando, force-se a apresentar imagens agradáveis, você pode cantar uma música engraçada.

O método de gritar para o espaço.

Salpicando o negativo acumulado na forma de um choro, você pode adicionar sua própria vocalização com manipulações físicas. Assim, você pode dar um soco em um saco de pancadas ou em um travesseiro, você pode bater pratos, jogar coisas ou lançar (não seres vivos) dardos.

Nos escritórios japoneses para tal descarga, há quartos especiais, acolchoados, onde um funcionário pode se engajar em tais atividades destrutivas de curto prazo.

Desta forma, de acordo com psicólogos japoneses, uma pessoa pode aliviar o estresse e continuar a trabalhar de forma produtiva.

Aromaterapia

Aromaterapia envolve acalmar o sistema nervoso, afetando certos odores em receptores olfativos. Para fazer isso, use óleos essenciais que podem ser usados em queimadores de óleo, você pode adicioná-los a cremes ou óleos para o rosto e / ou corpo.

Algumas gotas de óleos essenciais podem ser adicionadas a óleos de massagem e massageadas com elas.

Na terapia de estresse, os óleos são usados:

  • Lavanda.
  • Erva-cidreira
  • Sândalo.
  • Jacarandá
  • Ylang-ylang.
  • Zimbro.
  • Patchouli
  • Jasmim.
  • Manjerona.
  • Neroli.
  • Vetiver

Você pode fazer uma mistura. Por exemplo, para a depressão, você pode usar uma mistura de alecrim, pimenta preta e hortelã. Sob estresse – uma combinação de hortelã, lavanda, zimbro, rosa, neroli e manjericão. Para sintonizar o clima de trabalho, inspire os aromas de tangerina, limão e abeto. E se tudo tiver deixado de agradá-lo, então o cheiro de sábio de noz-moscada bem ajudará nessa situação.

Você pode usar estas receitas:

  • Banho para anti-stress. Coloque 2 gotas de ylang-ylang e endro, 3 gotas de erva-cidreira e 5 gotas de óleo de lavanda na água do banho quente.
  • Se você achar difícil adormecer. Tome um banho morno antes de ir para a cama, adicionando 1 gota de óleo de pinho e ylang-ylang, 2 gotas de óleo de cedro, 3 gotas de óleo de lavanda na água.

Viagens.

Se você gosta de viajar e sua situação financeira permite que você faça isso, uma maneira muito boa de alívio do estresse é viajar. Isso poderia ser uma turnê mundial ou uma visita a um determinado país.

O principal é que a viagem foi confortável e planejada. Caso contrário, a falta de idéias sobre o país visitado pode expor você a um estresse ainda maior.

Alívio do estresse com comprimidos.

O diagnóstico de estresse é estabelecido por um psiquiatra ou psicoterapeuta.

Se o médico avalia que os recursos psico-fisiológicos do paciente estão esgotados e / ou ansiedade, raiva ou depressão é muito forte, então ele prescreve medicamentos para aliviar o estresse (em casos mais leves, você pode usar um ou uma combinação dos métodos acima para combater o stress).

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